http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (12) Bardzo pozytywny dzień. Kupiłem dziś nowy rower, zobaczymy jak się będzie sprawował ;-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Plecy + Brzuch Podciąganie szeroki nachwyt 12/12/10 Ściąganie [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers(15) Trening poszedł bardzo dobrze. Po treningu wpadł lód Oreo, po raz pierwszy jadłem, ale nic specjalnego. Oczywiście wliczony w bilans. Potreningu cos nie działa i ogólnie forum wariuje ;/ http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers(15) Trening poszedł bardzo dobrze. Po treningu wpadł lód Oreo, po raz pierwszy jadłem, ale nic specjalnego. Oczywiście wliczony w bilans. Potreningu cos nie działa i ogólnie forum wariuje ;/ http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png No to wakacje oficjalnie rozpoczęte! Po zakończeniu roku w szkole, poszedłem zaraz na siłke. Trening bardzo udany, siła idzie do przodu oby tak dalej. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Góra (B) Wyciskanie [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Trening poszedł świetnie, w prawie w każdym ćwiczeniu dołożyłem kilogramów oprócz WL, poszło za to jedno powtórzenie więcej samodzielnie. Od dziś wlatuje kreatyna 5g w DT póki co. Dziś chodziłem jakiś taki mocno najedzony ( w diecie 2450 kcal %-)) Tak czy siak, coś idzie. [...]
SFD/Images/2015/7/22/904746b509204b468167171a9f4842a8.jpg Domsy na motylach jeszcze się utrzymują, pierwsza taka sytuacja od bardzo dawna. Dzień w sumie pozytywny, poza "małymi" ekscesami. Gdy wracałem z siłowni przebiło mi się koło w rowerze (jestem jakieś 9km od domu). No to zaprowadziłem rower do kuzyna i czekałem 1,5h za transportem.. [...]
SFD/Images/2015/7/22/664f55ec30cd48e4b0b03edc3ea9595b.jpg Rano pojechałem po rower, gdy wróciłem to posiedziałem przed komputerem, następnie ugotowałem obiad i poszedłem poleżeć na słońcu. Wpadli do mnie znajomi i wpadła rekreacyjna przejażdżka rowerowa, jakieś 20km. Przyszły nowe buciki :-D Mam chyba jakąś słabość co do butów %-) [...]
SFD/Images/2015/7/22/39bf460cb2ed4d588df67dcaa87e155b.jpg Wczorajszy wpis. Jak widać w wypisce treningowej jest progres w ciężarach co cieszy. Po treningu wróciłem do domu, zjadłem posiłek i pojechałem z kuzynem na plaże. Na początku myśle sobie slabo to będzie wyglądać, ale jak zobaczyłem tych wszystkich ludzi to nie wyglądałem aż tak źle %-) [...]
SFD/Images/2015/7/22/bb949fd1117b4069918ac75d4ce6b008.jpg Dziś pierwszy dzień pracy , miałem iść od jutra, ale nudziło mi się to poszedłem o 17 i byłem do 20, a jutro od 5:30 do 9:00. Ogólnie dzień spoko, odpocząłem, trening wszedł dobrze. Już we wszystkich ćwiczeniach na tych ciężarach pełen zakres powtórzeń wchodzi, więc za tydzień trzeba [...]
SFD/Images/2015/7/22/18672cc279a84c1d9de36ea370a38ab6.jpg Dobry trening dziś. Poszło 100kg x5 w przysiadzie - wpierwszym powtórzeniu o mało co gleby nie zaliczyłem, zacząłem się bujać, a mój "asekurant" patrzył się w okno.. Później w MC 110kg x4, ale już zmęczony byłem, wiem że słabo wyszło. Czułem jak robiłem, a filmik tylko to potwierdza. [...]
[...] menu swojskie wędliny w większości schab własny ukiszony żur, mały kawałek białej kiełbasy mnóstwo ćwikły z 3 jaja w sosie tatarskim na własnym majonezie 3 gołąbki domowy chleb żytni pełnoziarnisty Nie jadłam dużo ale i tak czuję się okropnie ciężko ( pewnie z powodu braku ruchu)Pomiary odkładam na następny tydzień Zmieniony przez - agatha38 [...]
[...] cudem wchodziłam na ta ławkę troche sie podpierałam o ścianę . Wejście na ławkę wogóle wykańcza moje nuki %-) ********************************************************************** micha nadal nie liczona z braku wagi, ale bedzie tylko w innej kolejności: :-D pomidorowa+kluski, chleb żytni, masło ser biały, ser żółty,jabłko, jajka, łosos wędzony
Chleb żytni jeszcze ujdzie ale tylko na śniadanie lub II posiłek. O ile to jest Żytni :) Co do supli; 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed treningiem Gainera daruj sobie Krete też póki co daruj
No to tak Zamieniłem te bułki i chleb na chleb żytni razowy, szynkę wywaliłem a jeżeli chodzi o białko, trochę dziwnie to napisałeś bo piszesz, że należy podnieść do 2,2-2,5 g na kg ciała a to białko mi w dni w które ćwiczę wykraczało poza 2,5 gram nawet więc tam obniżyłem ilość białka bo podejrzewam, że chodziło ci o to żeby sie mieścić w tym [...]